Qu'est-ce que le yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra signifie littéralement sommeil yogique.
C’est une technique ancienne où l’élève entre dans les états profonds de relaxation consciente. C’est une pratique systématique de déplacer la conscience du monde extérieur vers le monde intérieur comme au cours d’une méditation guidée.
Il amène à un état de conscience modifiée proche du sommeil, l’intellect et l’esprit se détendent et permet de se libérer des concepts de temps, d’espace et de raison. Lorsque cela se produit, l’activité cérébrale diminue et le corps passe à l’état de guérison.
Une heure de pratique de yoga Nidra peut donner le même bénéfice qu’un sommeil de quatre heures. Lorsque le corps entre dans un état de guérison, les toxines sont éliminées au niveau cellulaire, rafraîchir l’esprit est rafraîchi et les bagages du subconscient sont délestés.
« La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité ». Thich Nhat Hanh
Le Yoga Nidra commence par la relaxation mais il va beaucoup plus loin.
En Yoga Nidra, la relaxation du corps, de l’esprit et des sens est très importante mais ce n’est pas le but final. Dans Yoga Nidra, la conscience est active, en état d’observation. Même si le cerveau entre dans un état de relaxation profonde, vous observez le corps, l’esprit et les sens. Le cerveau émet des ondes cérébrales Alpha, à moitié endormi, c’est l’état yoga Nidra.
Le Yoga Nidra est une pratique subtile mais très puissante qui aide à gérer le stress et ses déclencheurs quotidiens. Mais cela peut offrir bien plus de guérison et de croissance, car la pratique a le potentiel de libérer des traumatismes profonds et de guider notre conscience vers notre moi le plus authentique.
Quels sont les bienfaits ?
Bien plus qu’une simple pratique de relaxation, le yoga Nidra est une porte ouverte vers une meilleure compréhension de soi, une amélioration de la santé physique et mentale, et un moyen de vivre une vie plus consciente et équilibrée..
Des bienfaits psychiques et physiques
- Régénération profonde du corps et de l’esprit
- Diminution du stress
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Augmentation de la capacité d’attention
- Meilleure gestion de l’anxiété
- Diminution des symptômes de la douleur chronique
- Réduction hypertension artérielle
Le yoga Nidra est une expérience du lâcher-prise en mettant de côté la notion de « vouloir exceller, réussir à tout prix » : il s’agit d’une pratique personnelle, il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de pratiquer, c’est juste une expérience.
Mes séances de yoga Nidra
La régularité et la patience sont les clés pour bénéficier pleinement des bienfaits de la pratique.
Mes séances de yoga Nidra sont guidées afin de déplacer la conscience du monde extérieur vers le monde intérieur. Les visualisations guidées aident principalement à activer et à prendre conscience de nos sens et donc à déplacer la conscience à l’intérieur. Les affirmations et l’autosuggestion pendant les séances affectent positivement le subconscient et libèrent les blocages cellulaires.
Parce que les vies sont parfois bousculées avec un emploi du temps chargé, il n’est pas facile d’être régulier dans sa pratique.
Pour les élèves qui le souhaitent, je propose des séances allongées sur tapis d’acupression afin de faciliter le lâcher-prise et l’entrée dans un état de conscience modifié.
En plus de soulager les douleurs du dos, les tapis d’acupression aident à la relaxation, réduisent le stress et améliorent le sommeil. Il s’agit d’un véritable facilitateur au lâcher-prise.
Tous les jeudis de 19:00 – 19:45
Tarif : 15€
YOGA NIDRA – MÉDITATION
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