Respiration alternée contre stress et anxiété

Contre le stress et l’anxiété, la respiration alternée par les narines est le pranayama indiqué. En seulement 3 minutes, vous ressentez ses bienfaits : ralentissement du rythme cardiaque, une envie de bailler qui est un signe de relaxation du corps, un sentiment de calme est rapidement perceptible. Les nadis, les canaux énergétiques du corps (nous en avons près de 72 000), sont purifiés, nettoyés.

Pratique :

vous êtes confortablement assis en posture facile (genoux croisé sur le sol), en posture du roc (assis sur les talons) ou simplement sur une chaise, le dos bien droit, dégagé du dossier.

La main gauche est posée sur la cuisse gauche.

Avec le pouce de la main droite, vous obstruez votre narine droite et vous inspirez lentement et profondément par la narine gauche. Pour expirer, vous obstruez la narine gauche avec le petit doigt de la main droite et vous expirez par la narine droite.

Durée : vous pouvez commencer à 3mn et augmenter jusqu’à 11 mn