Yoga Kundalini
La discipline suprême pour éveiller votre conscience et vous connecter à votre nature profonde
Qu’est ce que le yoga Kundalini ?
Le yoga Kundalini est la technique qui vise à éveiller la Kundalini, l’énergie vitale qui se loge au niveau du sacrum afin d’harmoniser les sept chakras, se connecter à la conscience universelle et à sa nature profonde.
Considéré comme « yoga originel », il réunit de nombreuses techniques d’autres formes de yoga et permet des effets rapides et puissants, tant sur un plan psychique que physique.
On ne vient pas au Kundalini par hasard !
Il vise à vous connecter à votre nature profonde pour vous rapprocher de votre vérité, à être plus détaché de vos émotions, à aborder la vie avec confiance et à vous reconnecter à vos ressentis pour être plus dans le cœur et moins dans le mental.
Vous renforcerez votre système nerveux, améliorerez votre confiance en vous, vous vous délesterez de vos blocages émotionnels et replacerez l’égo à sa juste place.
Côté physiologique, votre système immunitaire sera boosté, vous augmenterez votre énergie vitale, vous renforcerez vos muscles, améliorerez la souplesse ainsi que le système sanguin et endocrinien.
Une des spécificités du yoga Kundalini est d’utiliser la force du son par le chant de mantras pour accroître les bénéfices des postures, modifier en profondeur les schémas mentaux et calmer le flot des pensées. Le son émet une vibration, une résonance agissant sur le corps, les chakras et sur l’esprit.
Les bienfaits du yoga Kundalini
- Renforce le système nerveux
- Réduit le stress
- Dissout les tensions profondes
- Améliore la connexion à soi-même
- Ouvre à la sagesse et spiritualité
- Améliore la concentration
Déroulement d’un cours
Un cours de yoga Kundalini avec Yogakunda à La Celle Saint-Cloud dure 1h15 et se compose de quatre séquences principales : asana (posture), pranayama (respiration), relaxation profonde et méditation. Vous trouverez dans le tableau ci-dessous toutes les informations détaillées sur ces quatre étapes.
Le terme “Asana” est le mot sanskrit qui désigne une posture physique. Inspirés des mouvements naturels des positions d’animaux qui instinctivement prennent ces postures pour leurs bénéfices naturels apportés, certains Asanas prennent le nom d’animaux comme « le Cobra », « le Corbeau » ou encore « le Lion rugissant ».
En Yoga Kundalini, les postures se maintiennent entre 1mn et 3mn en y associant la respiration. A l’inverse des exercices de gymnastique, les Asanas se pratiquent lentement afin d’instaurer une concentration mentale et une compréhension consciente du mouvement. Car ce n’est pas le nombre d’exercices pratiqués qui importe, mais plutôt la qualité de leur réalisation. Entre les exercices, un temps de relaxation consciente physique et mentale est inclus.
Durée : env. 45 min
Le terme Pranayama est constitué du mot sanskrit « Prana » qui signifie « souffle » et du mot sanskrit « Ayam » qui signifie « contrôler ». Guider consciemment le Prana dans le corps augmente la vitalité, favorise la désintoxication physique, et améliore l’immunité tout en instaurant la paix intérieure, la relaxation et la clarté d’esprit. En mythologie, la durée de vie d’une personne se détermine par le nombre de ses respirations. C’est pourquoi le yogi tente de “préserver le temps” et de rallonger la vie en ralentissant sa respiration.
La respiration dans la pratique du Yoga Kundalini joue un rôle aussi important que les Asanas. En coordonnant la respiration et le mouvement, la pratique du Yoga devient harmonieuse, la respiration s’approfondit naturellement, et la circulation sanguine ainsi que le métabolisme sont stimulés.
La relaxation se définit par une détente physique et psychique complète liée au relâchement des tensions musculaires et à la diminution des tensions nerveuses. Elle vise à prendre conscience de chaque partie de son corps, à se connecter à son intériorité.
En Yoga Kundalini, la relaxation profonde est une étape importante du cours car elle permet l’intégration de l’ensemble des bienfaits des kriyas (exercices) pratiqués au cours de la séance.
Durée : 11 min
La méditation est une pratique spirituelle et philosophique, ancienne qui prépare à la contemplation. Il s’agit d’entraîner son esprit à lâcher-prise, à ne pas s’attacher aux pensées, les laisser défiler comme si nous regardions un paysage d’un train. Car notre esprit est comme un petit singe agité qui saute de branches en branches, il se laisse envahir par des pensées diverses. La méditation correspond à une pratique mentale et posturale qui permet de se relaxer, d’apaiser son esprit, de prendre conscience de son intériorité et de ne plus être dépendant de ses émotions. En Yoga Kundalini, la méditation se chante souvent avec des mantras.
Durée : 11 min
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