Respiration rafraîchissante et détoxifiante

Qu’est ce que la respiration Sitali ?

Pendant ces fortes chaleurs, je vous invite à pratiquer la respiration Sitali qui permet de rafraîchir rapidement et puissamment le corps, de faire baisser la fièvre et de se délester de ses toxines.

Comment la pratique-t-on ?

Je vous invite pour pratiquer ce pranayama à vous assoir confortablement en posture facile (jambes croisées) et fermer les yeux. Les mains sont simplement posées sur les cuisses.

Sortez la langue et recourbez les côtés comme un « U », puis inspirez par la langue et expirez par le nez longuement et profondément. Pour certaines personnes, il n’est pas possible de recourber les côtés, alors pour ces personnes là, tirez simplement la langue.

Vous remarquerez peut-être un goût amer sur la langue, c’est un signe de désintoxication et ce goût passera au fil de la respiration (pranayama).

Durée : 3 à 11 min.