Sat Kriya : une posture complète !

Vous souhaitez intégrer une pratique quotidienne de yoga qui vous apporte des bienfaits complets sur un plan physique et psychique mais vous n’avez pas beaucoup de temps ? La posture du Sat Kriya en yoga Kundalini est la réponse à votre besoin ! Laissez-vous guider !

Un kriya en une posture !

Essentiel à la pratique du kundalini yoga, le Sat Kriya est l’une des rares postures qui est un kriya complet en lui même.
Il travaille sur tous les niveaux, physiologiques mais également plus subtils et notamment sur l’équilibre et l’harmonie des sept chakras ou vortex d’énergie.
L’une de ses premières actions est d’équilibrer les énergies du triangle inférieur des chakras, en mélangeant le prâna, l’énergie vitale, et l’apâna, l’énergie d’élimination au niveau du centre du nombril. Cette action génère de la chaleur et stimule l’ascension de l’énergie de la Kundalini vers les chakras du triangle supérieur.
Le mixage subtil du prâna et apâna se réalise sur chaque répétition du mantra Sat Nam qui apporte neutralité et calme au nombril et permet à la Kundalini de s’écouler naturellement, en fonction du besoin individuel, pour la clarté et la guérison physique, mentale et spirituelle.

Les bienfaits du Sat Kriya

Si vous n’avez que peu de temps et souhaitez une belle pratique, intégrez Sat Kriya à votre pratique quotidienne et mesurez rapidement ses bienfaits :

• harmonise le système nerveux
• calme le désarroi émotionnel
• libère les phobies
• diminue les angoisses
• améliore la circulation
• augmente la vitalité
• favorise la capacité d’auto-guérison

La pratique du Sat Kriya

Assis sur les talons dans la posture du roc, vous tendez les bras au-dessus de la tête, coudes droits et encerclez la tête.
Les doigts sont croisés sauf les index (pouce gauche sur pouce droit pour les femmes et inversem

ent pour les hommes) qui pointent vers le ciel.
La colonne vertébrale est droite et vous restez fermement assis tout au long des mouvements.
Chantez le mantra Sat (vérité) Nam (identité) à voix haute : sur Sat, vous rentrez le nombril vers la colonne vertébrale et sur Nam vous relâchez le ventre.
Continuez sur un rythme constant et régulier et ressentez les fermetures de la racine et du diaphragme qui sont tirées automatiquement. Une chaleur est perceptible du centre nombril jusqu’au visage.
Commencez par une pratique de 3 x 3 mn en respectant 2 mn de relaxation entre chaque série puis augmentez progressivement jusqu’à 31 minutes.

Bonne pratique !